나이스토리

세계주류여행 한방에 가네...

조사 결과 브레이크와 엑셀 헷갈렸다고 하네요...

영양소의 비율과 음식 섭취 시기는

근육의 조직과 회복

근육의 단백질 합성

증가시킨다

- 국제 스포츠 영양학회 -

우선 글리코겐에 대해서 간단하게 알려드리겠습니다

글리코겐

동물의 체내에 널리 존재하는 저장 다당류의 하나로

간이나 근육에 존재하며 세포질 속에서

물에 불용상태인 과립으로 존재한다

근육세포에서 글리코겐은 급격한 운동 등으로

긴급히 포도당이 필요할 때 즉시 포도당을 공급하는 역할을 하며

근육세포에서는 포도당을 혈액으로 운반할 수는 없어서

근육내부에 저장된 글리코겐은 근육세포에서만 소모된다

글리코겐은 탄수화물을 섭취하면 얻어지며

4시간 전후로 회복된다고 보고되고 있습니다

사람이 운동을 하면 '글리코겐'을 대량 소진합니다

웨이트 트레이닝을 하기 전 글리코겐을 축적시켜준다면

운동 수행 능력 향상, 저항운동 적응력 향상시켜준다고 합니다

충분한 글리코겐의 축적이 이뤄지지 않는다면

심한 피로감이 발생한다고 합니다

글리코겐의 축적과 단백질의 보충이 동시에 이뤄지는 것이

근육 성장에 아주 큰 도움을 줍니다

즉

탄수화물과 단백질을 동시에 섭취해주는 것입니다

운동 전 먹으면 좋은 음식

                      바나나                                          통밀빵                                           귀리

운동 전 먹으면 나쁜 음식

지방이 풍부한 음식 (튀김류 절대 X)

유재석 자리 뺐어버리는 ㅋㅋㅋ

퀴즈 풀기전에 다같이 파이팅!

육아휴짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

근손실 없는 퇴근 ㅋㅋㅋ

2014년 하나의 사건으로부터 시작됩니다

.

직장인 A씨와 직장선배 B씨가 술집에서 술을 마시고 나와

산책하던 도중 B씨가 골목에 있던 소파에서 포옹을 하고

기습적으로 입을 맞추자 A씨는 B씨를 강제추행 혐의로 고소했습니다

하지만 검찰은 증거 불충분으로 불기소 처분했고

B씨는 이에 A씨를 무고로 고소했습니다

검찰은 이번에도 증거불출분으로 기소를 하지 않았으나

이에 불복한 A씨의 재정신청을 법원이 받아들여 공소가 제기됐다

결과

1심 재판 -> A씨 유죄 선고 (국민참여재판)

입맞춤 전에도 손을 잡는 등 다른 신체 접촉이 있었고

A씨가 물리력을 행사하거나 협박성 발언을 하지 않았으며

추행당한 직후에 도움을 요청하지 않은 점을 들어

강제추행이라 보기 어렵다고 판단

2심 재판 -> A씨의 항소 기각

국민참여재판에 따른 사실인정을 존중해야한다는 법리에 따름

BUT

대법원 -> 원심이 유죄근거로 제시한 것들은 피고인이 B씨에게

           기습추행을 당했는지 여부와 직접적 관련이 없다

                              피고인이 기습추행 전까지 어느 정도의 신체접촉을 했다고 해서

        입맞춤 등의 행위까지 동의했다고 보기 어렵다

최종적으로 둘 다 무죄 취지로 끝남

드라마에서 남주인공이나 여주인공이 하던 기습키스

현실에서 우리가 하면 범죄입니다;;

손을 잡던, 키스를 하던, 뭐를 하던 동의를 구하고 ㅋㅋㅋ

'손잡아도 될까요?'

'키스해도 될까요?'

하나하나 다 물어봐야됩니다

분위기에 취해서 혼자 뭘 하면 안되는 세상입니다

이제 남자든 여자든 조심해야돼요 ㅋㅋ

언제 고소당할지 모릅니다